Ich bin Carmen Hercegfi, Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin in Hamburg, und ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, trotz gesunder Ernährung nicht verstanden zu werden. Deshalb begleite ich in meiner Naturheilpraxis Frauen, die schon überall waren und trotzdem noch keine Antworten haben. Funktionelle Medizin fragt nicht nur, welche Diagnose auf dem Papier steht, sondern warum dein Körper so reagiert. Mein Schwerpunkt ist die Frauenheilkunde, Männer sind bei mir aber ebenso willkommen.
Aktuelles
Neue Terminbuchung ab November
Doctolib wird zum 31.10. abgeschaltet. Ab November buchst du deinen Termin direkt über meine Website.
Termin buchenNächster Vortrag
14.11.2026, 11:00 – 12:30 Uhr
Krafttraining zu Hause – effektiv trainieren ab 40, mit Stefan Lodowski (Personal Training 40plus).
Neu: Vitamin-C-Infusionen
In meiner Praxis gibt es auch Vitamin-C-Infusionen als Teil der Nährstofftherapie. Wann sie in Frage kommen, erkläre ich dir persönlich.
Zur NährstofftherapieTypische Beschwerden, mit denen Menschen zu mir kommen
- Du bist häufig müde, gereizt oder überfordert, und deine Blutwerte gelten als „unauffällig“?
- Verdauung, Zyklus oder Gewicht belasten dich, aber bisher konnte niemand die Ursache finden?
- Du steckst in den Wechseljahren oder vermutest ein hormonelles Ungleichgewicht und fühlst dich nicht gut begleitet?
- Du wünschst dir ein Kind und möchtest deinen Körper bestmöglich darauf vorbereiten?
- Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht und weißt nicht, woran es liegt?
- Du ernährst dich pflanzlich und fragst dich, ob deine Versorgung wirklich optimal ist?
Wenn du dich in einer oder mehreren Aussagen wiederfindest, bist du in meiner Praxis willkommen.
Das Chamäleon-Prinzip
Das Chamäleon ist das Zeichen meiner Praxis, und das nicht ohne Grund. Kaum ein Tier kann sich so gut an seine Umgebung anpassen. Genau diese Fähigkeit hat auch dein Körper: Er reagiert ständig auf Belastungen und findet sein Gleichgewicht wieder.
Manchmal geht diese Anpassungsfähigkeit verloren. Dann zeigen sich Beschwerden, die oft lange nicht ernst genommen werden. In meiner Praxis schauen wir gemeinsam, warum das so ist, und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu finden.
Funktionelle Medizin fragt nicht nur nach der Diagnose, sondern nach der Funktion deines Körpers. Mehr zur Funktionellen Medizin
Auch die Art, wie sich ein Chamäleon bewegt, erinnert mich an den Weg, den Menschen bei Veränderungen gehen. Es läuft nicht schnurgerade, sondern schaukelnd: ein Schritt vor, ein kleines Stück zurück, und trotzdem kommt es stetig voran. Die Umsetzung im Alltag ist oft genauso. Nicht immer läuft alles perfekt: Mal klappt die Ernährung nicht, mal vergisst du deine Nährstoffe, mal bist du raus aus deiner Routine. Das gehört dazu. Entscheidend ist, dass du immer wieder neu anfängst.
Deshalb bekommst du im ersten Termin eine kleine Postkarte mit dem Chamäleon von mir, als Erinnerung daran, dass Veränderung in kleinen Schritten passiert, und dass auch ein Schritt zurück dazugehört.
Was haben die Bedürfnisse eines Chamäleons mit dir zu tun?
Wer ein Chamäleon versorgt, muss genau wissen, was es zum Gesundbleiben braucht. Über unsere eigenen Bedürfnisse denken wir dagegen selten so genau nach. Dabei hat auch dein Körper Grundbedürfnisse, und sie ähneln denen des Chamäleons mehr, als du vielleicht denkst. Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung sind die Basis, auf der alles andere aufbaut.
Ruhe & Rückzug
Chamäleons sind Einzelgänger. Ständige Gesellschaft bedeutet Dauerstress.
Bei dir: Pausen, Grenzen, Stressregulation
Wärme & Licht
Als wechselwarme Tiere brauchen sie Sonne, UV-Licht und Wärme.
Bei dir: Tageslicht, ein stabiler Tag-Nacht-Rhythmus
Vielfältiges Futter
Nur abwechslungsreiche Nahrung liefert alle Nährstoffe, die sie brauchen.
Bei dir: nährstoffreich, bunt und möglichst unverarbeitet
Essenspausen
Erwachsene Tiere fressen nur alle zwei bis drei Tage, sonst verfetten sie.
Bei dir: Pausen zwischen den Mahlzeiten statt Dauersnacken
Tropfen statt Pfütze
Sie trinken kaum aus stehendem Wasser, sondern lecken Tropfen von Blättern.
Bei dir: regelmäßig und ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee
Klettern & Klima
Sie brauchen Äste zum Klettern und ein feuchtwarmes Klima.
Bei dir: Bewegung und ein Umfeld, das dir guttut
„Auch dein Körper hat Grundbedürfnisse. Werden sie dauerhaft übergangen, gerät seine Regulation aus dem Gleichgewicht.“
Carmen Hercegfi
Der „genetische Rucksack“: Warum wir so unterschiedlich reagieren
Stell dir vor, jeder Mensch trägt einen Rucksack. Er steht für die Fähigkeit zur Regulation, mit der wir auf die Welt kommen, und die ist bei jedem unterschiedlich groß. Was sich darin ansammelt, kommt im Laufe des Lebens dazu.
Die Größe
Wie groß deine angeborene Regulationsfähigkeit ist, prägen Genetik und frühe Erfahrungen. Daran lässt sich wenig ändern, aber es hilft zu wissen, wie viel Platz du hast.
Der Inhalt
Stress, Infekte, Schlafmangel, Schadstoffe oder seelische Belastungen sammeln sich im Laufe des Lebens an, oft lange unbemerkt.
Deshalb können zwei Frauen bei gleicher Belastung ganz unterschiedlich reagieren. Bei der einen passt alles noch hinein, und der Körper kann ausgleichen. Bei der anderen läuft der Rucksack über, und Beschwerden zeigen sich.
In meiner Praxis geht es darum, Ballast zu erkennen und abzubauen, damit wieder „Platz im Rucksack“ ist und die Regulation deines Körpers wieder funktionieren kann.
Farbwechsel ist kein Versteckspiel
Chamäleons wechseln ihre Farbe nicht, um sich zu tarnen. Sie kommunizieren damit und regulieren ihre Körpertemperatur. Wird es kühler, werden sie dunkler, um mehr Wärme aufzunehmen.
Auch dein Körper reguliert ständig. Viele dieser Anpassungen merkst du gar nicht. Andere zeigen sich als Symptome, als Hinweise darauf, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Symptome sind deshalb keine Feinde, sondern Zeichen, die es sich lohnt ernst zu nehmen.
- Regulation läuft: Der Körper gleicht ständig aus, meist ohne dass du es merkst.
- Signale: Ein Infekt, Müdigkeit, wenig Appetit sind normale Zeichen, dass der Körper reguliert.
- Daueranpassung: Belastungen halten an. Die Signale werden häufiger und hartnäckiger.
- Regulation erschöpft: Der Körper kann nicht mehr ausreichend ausgleichen. Beschwerden bleiben.
Viele Frauen kommen zu mir, wenn sie schon längere Zeit in der Daueranpassung stecken oder ihre Regulation erschöpft ist. Das Ziel unserer Zusammenarbeit: den Weg zurück in die Regulation finden. Welche Farbe hast du gerade?
Schwerpunkte meiner Naturheilpraxis in Hamburg
Wechseljahre
Die Wechseljahre sind eine Phase des Wandels. „Da musst du eben durch“ ist aber keine Regel, mit der du dich abfinden musst. Ich begleite dich mit Labordiagnostik, Ernährung und naturheilkundlichen Ansätzen, ergänzend zur ärztlichen Betreuung.
Zu den Wechseljahren
Hormone und Zyklus
Beschwerden wie PMS oder Zyklusstörungen haben oft mit dem Zusammenspiel mehrerer Hormone zu tun. Auf Basis deiner Laborwerte und Symptome schauen wir, was in deiner Situation eine Rolle spielt.
Zu Hormonen & Zyklus
Kinderwunsch
Ich begleite dich, und wenn ihr möchtet, euch als Paar. Egal, an welchem Punkt ihr steht: Ihr wollt euch einfach gut aufstellen, zum Beispiel bei den Nährstoffen, oder ihr habt schon lange vieles versucht und seid erschöpft. Du brauchst kein Problem, um zu kommen.
Zur Terminbuchung
Darm und Verdauung
Der Darm hängt mit mehr zusammen, als man denkt, von der Haut bis zum Hormonhaushalt. Bei Blähungen oder Unverträglichkeiten helfen Stuhldiagnostik und ein individueller Ernährungsansatz, der zu dir passt.
Zu Darm & Verdauung
Histamin und MCAS
Histamin-Beschwerden haben viele mögliche Gründe. Ich begleite dich bei der Diagnostik: Steckt ein Mastzellaktivierungssyndrom (MCAS) dahinter, oder kommen deine Beschwerden von woanders? Danach begleite ich dich bei der Therapie.
Zur Terminbuchung
Erschöpfung und Stress
Wenn Kraft, Konzentration und Belastbarkeit nachlassen, zum Beispiel bei Erschöpfung oder Burnout, ist das kein Zufall. Ich begleite Menschen, die „funktionieren“, aber innerlich erschöpft sind, auf Augenhöhe und mit Blick auf Körper, Hormone und Alltag.
Zu Erschöpfung
ADHS und Neurodivergenz bei Frauen
ADHS zeigt sich bei Frauen oft anders und bleibt deshalb lange unerkannt. Ich biete dir Raum, Verständnis und eine individuelle Begleitung im Alltag.
Zu ADHSMeine typische Patientin
Die typische Patientin in meiner Praxis schleppt sich seit Jahren mit einigen Themen durch ihr Leben und hat bereits zahlreiche erfolglose Versuche unternommen, damit es ihr besser geht. Eine lange Liste von Arztbesuchen reiht sich darin ein. Diese Patientinnen kommen meistens dann zu mir, wenn ihre Haus- und Fachärzte keine Lösungen mehr haben.
Sie leidet unter Blähungen, kann diese aber nicht sicher bestimmten Lebensmitteln zuordnen. Sie schläft schlecht und fühlt sich morgens nicht erholt, ist ständig erschöpft und weniger leistungsfähig, als sie es von sich kennt. Sie ist total gestresst, hat einen herausfordernden Beruf, nicht selten in patriarchalen Strukturen oder in einer Männerdomäne, in der sie sich ständig beweisen muss.
Sie funktioniert, aber sie fühlt sich längst nicht mehr gesund.
Teilweise kommen noch eine starke Infektanfälligkeit, Herzrasen und Panikattacken oder hartnäckige Gewichtsveränderungen hinzu.
Wenn du dich darin wiedererkennst, bist du bei mir richtig.
Wie ich in meiner Praxis arbeite
Ernährung und Lebensstil
Die richtige Ernährung ist die Basis jeder Behandlung und eine Therapieform für sich. Ich berate dich individuell zu deiner Lebensphase, deinem Stoffwechsel und deinen Beschwerden, auf Wunsch auch vegan oder pflanzenbasiert. Dazu gehören auch Schlaf, Stress und Bewegung, denn ohne diese Grundlagen findet dein Körper nur schwer in die Regulation zurück.
Zu ErnährungDiagnostik
Moderne Labordiagnostik (Blut, Stuhl, Speichel), HRV-Stressmessung und Bioimpedanz-Körperanalyse (BIA). Ein individueller Fahrplan beginnt immer mit dem Blick auf mögliche Ursachen.
Zu DiagnostikNährstoffe und Pflanzenheilkunde
Gezielte Nährstofftherapie, abgestimmt auf deine Laborwerte und deine Situation: als Nahrungsergänzung oder, wenn es passt, als Infusion. Sie ergänzt die Basis aus Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung und ersetzt sie nicht. Dazu kommt Pflanzenheilkunde. Ich sage dir ehrlich, was belegt ist und was nicht.
Zu NährstoffenStressmedizin
Wenn Stress dein Körpersystem dauerhaft fordert, schauen wir gemeinsam auf Körper, Hormone und Alltag.
Zu StressmedizinIHHT, Zelltraining
IHHT (intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training, auch Höhentraining genannt) ist kein Sport. Du liegst entspannt und atmest über eine Maske im Wechsel sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft. Wie das genau abläuft und für wen es infrage kommt, erkläre ich dir auf der IHHT-Seite.
Zu IHHT1 · Erstgespräch
Du erzählst deine Geschichte, deine Befunde und deine Fragen.
2 · Diagnostik
Wir wählen gemeinsam passende Untersuchungen und Messungen aus.
3 · Individueller Fahrplan
Du bekommst einen Plan, den wir in Folgeterminen anpassen.
Was ich tue und was nicht
Was ich tue
Ich begleite dich ergänzend zur ärztlichen Behandlung, mit Diagnostik, Ernährung und naturheilkundlichen Verfahren.
Was ich nicht tue
Ich ersetze keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Eine klassische Hormonersatztherapie liegt außerhalb meiner Verordnungskompetenz. Bitte setze verordnete Medikamente nicht eigenmächtig ab, sondern sprich das vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Wann du zuerst zur Ärztin oder zum Arzt gehen solltest
Bei starken oder ungewöhnlichen Blutungen, Brust- oder Atemproblemen, plötzlichen starken Schmerzen oder anderen akuten Beschwerden. Im Notfall wähle 112.
Carmen Hercegfi
Heilpraktikerin, Hamburg
Mitglied im BDH , FDH + EGFM
Heilpraktikerin in Hamburg: Carmen Hercegfi
Mein Weg zur Ernährungsberaterin und später zur Heilpraktikerin begann mit meinen eigenen Fragen: Warum fühlte ich mich trotz gesunder Ernährung oft unverstanden, gerade im klassischen Gesundheitssystem? Heute begleite ich Menschen, die „schon überall waren“ und noch keine Antworten gefunden haben. Ich arbeite ganzheitlich und ergänzend zur Schulmedizin, und ich sage dir ehrlich, wo die Belege dicht sind und wo noch nicht.
Nicht in der Nähe? Ich begleite dich auch online.
Meine Praxis liegt im Komponistenviertel in Hamburg-Barmbek-Süd. Viele meiner PatientInnen kommen aus dem Umland, andere leben weiter weg oder wünschen sich mehr Flexibilität. Deshalb biete ich Befundbesprechungen, Ernährungsberatung, Folgetermine und Teile der Hormonsprechstunde auch per Video oder Telefon an. Vertraulich, persönlich und ohne lange Wege.
Bewertungen
Zufriedene Menschen denken selten daran, eine Bewertung zu schreiben (mir geht es ehrlich gesagt genauso). Deshalb freue ich mich über jede ehrliche Rückmeldung zu meiner Arbeit.
Kontakt
Carmen Hercegfi
Praxis für Funktionelle Medizin
Humboldtstrasse 102
22083 Hamburg
+49 151 29 703 659
info (at) naturheilpraxis (minus) heilpraktikerin.de
Komponistenviertel, Hamburg-Barmbek-Süd, an der Grenze zu Winterhude und Uhlenhorst.