Was ist IHHT (Höhentraining)? – Intervalltraining für Ihre Zellen
Sauerstoffreize gezielt nutzen – entspannt im Liegen
Beim IHHT (intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training) trainieren Sie ganz entspannt im Liegen – über eine Atemmaske im Wechsel mit sauerstoffarmer und sauerstoffreicher Luft.
Das Ziel: Ihre Zellen dabei zu unterstützen, alte, weniger leistungsfähige Mitochondrien abzubauen – und neue, gesunde Zellkraftwerke zu bilden.
Diese Methode wird auch als „Zelltraining“ oder „Höhentraining“ bezeichnet und basiert auf Erkenntnissen, für die 2019 der Medizin-Nobelpreis vergeben wurde (Hypoxie-Forschung).
Für wen ist IHHT sinnvoll? – Zelltraining bei Stress, Hormonen & Erschöpfung
🧬 IHHT kann unterstützend eingesetzt werden bei:
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chronischer Erschöpfung und Stressfolgen
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Konzentrationsstörungen oder Leistungstiefs
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hormonellen Dysbalancen (z. B. Wechseljahre)
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verlangsamtem Stoffwechsel oder bei Abnehmblockaden
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Long-COVID oder Regeneration nach Infekten
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erhöhtem oxidativem Stress
- zur Leistungssteigerung bei Sport
Das Höhentraining ist besonders effektiv wenn es mit weiteren Methoden aus der Mind-Body-Medizin und/oder Massagen zum Stressabbau kombiniert wird.
Dauer & Kosten des IHHT-Höhentrainings in Hamburg
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Einzelsitzung (ca. 40 Min): 75 €
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10er-Karte: 650 €
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Vorgespräch: kostenfrei (buchbar über Doctolib)
Wissenschaft & naturheilkundliche Einordnung
IHHT basiert auf Erkenntnissen der Zellbiologie zur Reaktion des Körpers auf Sauerstoffmangel (Hypoxie) – ein Thema, das 2019 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurde.
Die Methode wird u. a. in der mitochondrialen Medizin eingesetzt. Die Studienlage ist wachsend, aber noch nicht flächendeckend etabliert. In meiner Praxis wird IHHT ausschließlich im Rahmen einer individuellen, ganzheitlichen Therapie angeboten.
Einsatzbereiche und Funktionsweise von Höhentraining
IHHT – Zelltraining durch gezielte Sauerstoffreize
Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) ist ein innovatives Verfahren, das die natürlichen Anpassungsmechanismen des Körpers nutzt. Durch wechselnde Phasen von sauerstoffarmer (Hypoxie) und sauerstoffreicher (Hyperoxie) Luft über eine Atemmaske werden gezielte Reize gesetzt, die die Mitochondrien – die „Kraftwerke“ unserer Zellen – stimulieren.
Dieser Prozess kann die Energieproduktion auf zellulärer Ebene verbessern und die Regeneration unterstützen. IHHT wird in der mitochondrialen Medizin eingesetzt und basiert auf Erkenntnissen, die auch im Kontext des Nobelpreises für Medizin 2019 zur Hypoxie-Forschung stehen.
Wissenschaftliche Grundlage
Studien zeigen, dass IHHT positive Effekte auf körperliche Leistungsfähigkeit, kognitive Funktionen und Stoffwechselprozesse haben kann. Eine systematische Übersichtsarbeit fasst die aktuellen Erkenntnisse zusammen:
(„IHHT kann die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, kognitive Funktionen verbessern und den Stoffwechsel positiv beeinflussen.“)
Herz-Kreislauf
Die Sauerstoffverwertung verbessert sich, die Atemkapazität steigt – hilfreich z. B. bei Hyptertonie oder nach Infekten.
Stoffwechsel & Gewicht
Durch regelmäßiges Training mit sauerstoffarmer Luft wird der Stoffwechsel angeregt und der Kalorienverbrauch gesteigert.
Fitness & Regeneration
Effektives Zelltraining für bessere Regeneration, gesteigerte Leistungsfähigkeit und Stoffwechseloptimierung.
Stressresistenz & innere Balance
Gezielte Atemreize stärken das vegetative Nervensystem, fördern tiefe Entspannung und verbessern die Schlafqualität.
Vitalität & Zellgesundheit
IHHT aktiviert die Mitochondrien – für mehr Energie, Zellschutz und Regeneration im Alltag und bei Belastung.
Höhentraining – Workout für Ihre Zellen
IHHT steht für intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training – ein innovatives Verfahren zur Stärkung Ihrer Zellkraftwerke (Mitochondrien). Es wird auch Höhentraining genannt.
Im Liegen atmen Sie im Wechsel sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft über eine spezielle Maske.
Diese Reizsetzung unterstützt Ihre Zellen dabei, alte, weniger leistungsfähige Mitochondrien abzubauen – und neue, gesunde zu bilden.
Geeignet bei:
- Erschöpfung oder Leistungsabfall
- Hormonellen Dysbalancen
- Schlafproblemen oder Konzentrationsstörungen
- Stoffwechselproblemen oder als Unterstützung beim Abnehmen
Diese Methode basiert auf Erkenntnissen, für die 2019 der Nobelpreis für Medizin vergeben wurde.
So läuft das Höhentraining ab – sanft, individuell, alltagstauglich
Ablauf
Kostenfreies Vorgespräch zur Klärung von Eignung & Ziel
Individuelle Einstellungen nach Anamnese und ggf. Diagnostik
Bequeme Anwendung im Liegen (ca. 40 Minuten)
Regelmäßigkeit empfohlen: z. B. 1–2× pro Woche über 6–10 Sitzungen
Jetzt ausprobieren – kostenfreies Vorgespräch buchen
Sie möchten mehr über IHHT erfahren oder herausfinden, ob es zu Ihnen passt?
Dann buchen Sie gern ein kostenfreies Vorgespräch – online oder vor Ort.
„Wer die Mitochondrien stärkt, stärkt den ganzen Organismus.“
Kontakt
Carmen Hercegfi
Therapeutenzentrum
Alsterchaussee 3
20149 Hamburg
+49 151 29 703 659
info (at) naturheilpraxis (minus) heilpraktikerin.de
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Carmen Hercegfi
Therapeutenzentrum
Alsterchaussee 3
20149 Hamburg
+49 151 29 703 659
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