Körperzusammensetzung jenseits von Gewicht und BMI verstehen
Hast du schon einmal von Bodybuildern gehört, die beim BMI plötzlich im Übergewicht stehen, obwohl sie kaum Fett im Körper haben? Oder von den TOFIs? Das Kürzel steht für „thin outside, fat inside“. TOFIs sehen schlank aus, haben aber zu viel viszerales Fett, das „böse“, entzündungsfördernde Bauchfett.
Gewicht und BMI können uns also eine falsche Sicherheit geben. Deshalb biete ich in meiner Praxis die Körperanalyse mit der Bioimpedanzmessung an.
- Medizinisch validiertes Gerät
- Geeicht wie in Praxen und Kliniken
- Auch ohne Therapie buchbar
Der BMI zeigt weder Muskelmasse noch Fettverteilung
Zwei Menschen sind gleich groß und gleich schwer und haben rechnerisch den gleichen BMI im Normalbereich. Wie sich das Gewicht zusammensetzt, sagt der BMI nicht.
Der eine Herr
Gut trainiert, mit sichtbar muskulösen Armen, sportlich und schlank.
Der andere Herr
Bewegt sich wenig, außer zum nächsten Feierabendbier an den Kühlschrank. Laut BMI nicht übergewichtig, aber mit wenig Muskeln und einem runden Kugelbäuchlein.
Der BMI allein sagt wenig …
… das Body Composition Chart setzt Fett und Muskeln ins Verhältnis.
Ja, ich bin auf Frauen spezialisiert und drehe den Spieß mal um. Männer sind natürlich auch herzlich willkommen. Gesundheitlich stehen die beiden Herren jedenfalls an ganz unterschiedlichen Stellen, und genau das zeigt die BIA.
Wir sollten uns abgewöhnen, Körper zu bewerten. Der Wert eines Menschen misst sich nicht am Aussehen. Medizinisch ist die Einordnung der Körperzusammensetzung aber relevant.
Die BIA zeigt Fett, Muskulatur und Wasser – und mehr
Bei einer Bioimpedanzanalyse wird mit einem schwachen Wechselstrom gemessen, wie unterschiedlich leitfähig verschiedene Gewebe sind. Die mBCA Alpha von seca in meiner Praxis ist medizinisch validiert und geeicht, wie es für Praxen und Kliniken vorgeschrieben ist. Geräte in Fitnessstudios oder für den Hausgebrauch müssen das nicht sein.
Die Analyse zeigt dir unter anderem:
- Fettmasse
- Muskelmasse
- Skelettmuskelmasse
- Körperwasser (innerhalb der Zelle und in den Zellzwischenräumen)
- Fettfreie Masse
- Viszerales Fett (Bauchfett)
- Phasenwinkel
So sieht die Übersicht einer Auswertung aus.
Warum nicht die Waage von zu Hause oder aus dem Fitnessstudio?
Körperfettwaagen für zu Hause sind für eine grobe Orientierung gedacht. Sie sind meist nicht medizinisch validiert und messen oft nur über die Füße. Für eine Auswertung auf medizinischem Niveau sind sie deshalb zu ungenau. Die Messung in meiner Praxis unterscheidet sich in drei Punkten:
8 Elektroden
Je zwei an jeder Hand und jedem Fuß. Dadurch sehen wir die Muskelmasse getrennt für Arme, Beine und Torso und können Dysbalancen aufspüren.
Medizinisch validiert und geeicht
Das Gerät wurde in klinischen Studien mit präzisen Verfahren abgeglichen. Laut Hersteller seca erreicht es bei der Muskelmasse eine Genauigkeit von 97 Prozent im Vergleich zum Ganzkörper-MRT.
Feste Griffpositionen
Die Messbedingungen sind jedes Mal gleich. Dadurch sind einzelne Messungen vergleichbar und für die Verlaufskontrolle aussagekräftig.
Der Unterschied zeigt sich auch im Preis
Körperfettwaagen für zu Hause gibt es schon im zwei- bis niedrigen dreistelligen Bereich. Medizinische Geräte mit mehreren Elektroden, festen Griffpositionen und Eichung kosten dagegen einen hohen vierstelligen bis fünfstelligen Betrag, und für die Auswertungssoftware fallen laufende Kosten an. Auch für Fitnessstudios gibt es Geräte mit gleicher Messtechnik, die aber nicht geeicht sind und deshalb nicht für die medizinische Anwendung gedacht sind.
Wann ist eine BIA-Messung besonders relevant?
- In den Wechseljahren
- Bei Unter- oder Übergewicht
- Bei verschiedenen Erkrankungen, zum Beispiel bei Wassereinlagerungen
- Bei Erschöpfung
- Bei chronischem Stress
- Für gezielten Muskelaufbau (Verteilung und Verlaufskontrolle)
- Für Prävention und Longevity
- Und in vielen anderen Fällen
Warum ist die Muskelmasse so wichtig?
Dass wir Muskeln brauchen, um uns zu bewegen, ist klar. Sie haben aber weit mehr Einfluss, als den meisten bewusst ist.
- Muskeln sind ein Stoffwechselorgan.
- Sie beeinflussen den Energiestoffwechsel (Energieverbrauch und Grundumsatz).
- Muskeln haben Einfluss auf die Insulinsensitivität.
- Im Alter sind sie besonders wichtig (Knochenstoffwechsel, Sturzprävention, Gelenke).
- Muskeln stehen im Zusammenhang mit Erschöpfung.
Die BIA macht sichtbar, wo die Schwachpunkte liegen. Das ist zum Beispiel für Frauen kurz vor der Menopause relevant, weil die Muskelmasse mit dem Alter abnimmt und Erhalt und Aufbau deshalb wichtig sind. Die segmentale Messung zeigt die Muskulatur getrennt für linken und rechten Arm, Torso sowie linkes und rechtes Bein. So wird schnell klar, wo die „Baustelle“ am größten ist und wo Training und Ernährung ansetzen können.
Muskelmasse im Verlauf des Alters (Beispiel)
Segmentale Messung (Beispiel)
Viszerales Fett – das Fett, das man nicht sieht
Das subkutane Fett ist das Unterhautfettgewebe. Das viszerale Fett dagegen liegt unter der Muskulatur im Bauchraum, zwischen den Organen. Von außen ist es nicht automatisch sichtbar.
Viszerales Fett wird mit diesen Themen in Zusammenhang gebracht:
- Insulinresistenz
- Typ-2-Diabetes
- Entzündungsprozesse
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Hormonelle Veränderungen
Deine Ergebnisse immer griffbereit
Nach der Messung kannst du deine Auswertung in der App von seca abrufen, übersichtlich aufbereitet und jederzeit auf dem Handy. So kannst du spätere Messungen direkt miteinander vergleichen.
In der Praxis besprechen wir die Ergebnisse gemeinsam am Bildschirm.
So sehe ich deine Ergebnisse in der Praxis (Beispieldaten)
Körperanalyse für Therapie, Ernährungsberatung oder Prävention
Du kannst die BIA-Messung auch unabhängig von einer laufenden Therapie oder Ernährungsberatung in meiner Praxis im Hamburger Komponistenviertel (Barmbek-Süd, an der Grenze zu Winterhude und Uhlenhorst) buchen. Enthalten sind die Auswertung, der Zugriff auf deine Ergebnisse in der seca-App mit Verlaufskontrolle und eine kurze Beratung zu Ernährung und Training.
Die aktuellen Preise findest du auf der Seite Kosten. Die BIA-Messungen sind auch Teil des Ernährungskurses, Paket „Umsetzen & Messen“. Bei Fragen schreib mir gern.
„Nicht alles, was zählt, kann gemessen werden – aber manches, was gemessen wird, kann helfen, das Wesentliche zu verstehen.“
frei nach Albert Einstein
Bewertungen
Zufriedene Menschen denken selten daran, eine Bewertung zu schreiben (mir geht es ehrlich gesagt genauso). Deshalb freue ich mich über jede ehrliche Rückmeldung zu meiner Arbeit.
Kontakt
Carmen Hercegfi
Praxis für Funktionelle Medizin
Humboldtstrasse 102
22083 Hamburg
+49 151 29 703 659
info (at) naturheilpraxis (minus) heilpraktikerin.de
Komponistenviertel, Hamburg-Barmbek-Süd, an der Grenze zu Winterhude und Uhlenhorst.
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Carmen Hercegfi
Praxis für Funktionelle Medizin
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+49 151 29 703 659
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Heilpraktikerin Hamburg